jaki jest

[...] wspiecia na palce na podwyzszeniu , 1 seria , powtorzenia 10><8 DZIEKUJE ZA UWAGE :F PS. Plan wzrorowany na planie Don Garci bodajrze Staz : 5 miesiecy za soba ACT, split, jaki taki dziwny split z apz.pl + teraz na FBW wypadlo Dosc poczatkujacy jestem, ale FBW wydaje mi sie odpowiedni, czy nie jest to trenng za ciezki jak na taki staz? Jezeli [...]

Jaki waszym zdaniem byłby najlepszy skład wszechczasów ? Według mnie powinien wyglądac on tak: CENTER: Kareem Abdul-Jabbar (218,5 cm, 121 kg) - W 1969 r. został wybrany w drafcie z pierwszym numerem przez Milwaukee Bucks jako Lew Alcindor, później zmienił nazwisko na obecne. W swoim pierwszym sezonie został Debiutantem Roku. Zdobył sześć tytułów [...]

Witam :). Zamierzam zaczac cwiczenia na siłowni. Nie mam jakis wygorowanych oczekiwan, nie zalezy mi na tym ze by byc wielkim. Tak dla jasnosci biceps jaki bym chcial osiagnac to powiedzmy kolo 38. Zalezy mi głownie na rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i [...]

[...] nogi do tyłu stojąc przy bramie 3x15 10 kg Wykroki z hantlami 3x15 5kg aeroby 20-30min Wszelkie sugestie, pomysły, porady odnośnie treningu diety, suplementacji wchłonę jak gąbka:) Zwłaszcza w kwestii potreningowego- ze względu na czas jaki mija od zakończenia ćwiczeń do spozycia posiłku- 1h. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-26 22:21:37

Witam, od jakis trzech dni mam takie cos jak zapalenie zatok,przynajmniej tak powiedzial lekarz,zapisala mi antybiotyki(DALACIC C)wiec biore je od trzech dni i NIC,bol jest nie do wytrzymania!nawet nie umie tego opisac,napewno jest to najgorszy bol jaki kiedykolwiek mialem,nikomu go nie zycze. Rozumie,ze choroba nie cofnie sie po trzech dniach,ale [...]

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

[...] z wyciskaniem na maszynie), na barki tez czasami 2 cwiczenia zrobie - zalezy od samopoczucia w danym dniu. Upraszczając: robie wszystkie partie miesni, czasem dokladajac jakies dodatkowe cwiczenie. Suplementy, które aktualnie posiadam: - Whey 100 TrecNutrition (100% białko serwatkowe) - Mass XXL TrecNutrition (Gainer) - Carbonox Olimp [...]

[...] związku z tym: TRENING 2x tydz: Total Body Workout czyli zajęcia fitness z elementami treningu siłowego. Które prowadzę %-) 2x tydz: Trening siłowy wg Nuril – plan taki sam jaki był w marcu 1-2 x tydz: Trening CrossFit Do tego bieganie – razem z BAMFem od kilku tygodni przygotowujemy się do pół-maratonu który odbędzie się w październiku. DIETA [...]

[...] dietetycznego" i musialem duzo sie uczyc) i kolega z ktorym cwicze tez niekiedy nie mial czasu ( zrobilismy ta silke u niego wiec on ma klucze.) wiec moje treningi nie byly jakies perfekcyjne bo duzo opuszczalem. Rozpoczal sie nowy rok 2014 wiadomo nowe postanowienia wiec od poczatku roku zaczelismy znowy systematycznie cwiczyc. Przez caly [...]

Witam serdecznie, miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu [...]

[...] słodycze i tłuste potrawy. -w peruwiańskich więzieniach nie używa się już żadnych ostrych przypraw. Podobno zbyt mocno pobudzają, co nie jest korzystne w takich warunkach. (jaki z tego morał) -niektórzy psychologowie uważają, że w reakcji na ostry, palący smak mózg wytwarza związki chemiczne zwane endorfinami, które uśmierzają ból, a w dużych [...]

[...] prasy i przedrukiem ciekawszych artykułów. Obydwa artykuły opisują tę samą imprezę - El. Pucharu Polski w VT, ale to, co jest ciekawe (oprócz oczywiście samej treści), to, w jaki sposób ten sport spostrzega kobieta, a w jaki mężczyzna, gdyż jeden artykuł wyszedł spod pióra gościa, drugi - babki. Oczywiście nie chcę nic tutaj generalizować, ale [...]

[...] London stwierdził, że normalna dieta zapewnia dostatecznie dużo kwasu askorbinowego, by zapobiegać infekcjom. - Nie ma żadnych dowodów na to, że zażywanie dużych dawek w jakikolwiek sposób szkodzi, ale jest to niepotrzebny wydatek i byłoby lepiej, gdyby ludzie wydawali te pieniądze na świeże jedzenie, a nie na uzupełnianie złej diety [...]

[...] i coś tam wiem. Ale liczę na dodatkowe wskazówki od was. Zakupiłem wagę kuchenną, rowerek stacjonarny, mam ławkę, drążek, hantle i trochę czasu. Nie chcę wyglądać jak jakiś plażaboy z sześciopakiem, ale tak żeby nie wstydzić się choćby na basenie. Zakupy robię u "niemca" i planuję polegać tylko na ich ofercie. Co wiem: -potrzebuję [...]

[...] Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach południowych ok [...]

[...] trzeci raz na siłowni. Sporo czytałam od kilku dni na temat kulturystyki, jednak wiadomo jak to na początku. Dużo czytam mało rozumiem i wyciągam z tego wnioski. Trening jaki prowadzę jest raczej ogólnorozwojowy, podczas pierwszego pobytu na siłowni wybrałem kilka ćwiczeń, po jednym na parię mięśniową (tak mniej więcej uważam xD) I mam zamiar [...]

[...] zaczalem zastanawiac sie nad cena jaka za to place. Koszta nie tylko wiazaly sie z oplata miesieczna, ale to takze suspensor, firmowe akcesoria(koszulki, dresy itp) Czas jaki poswiecilem na trenowanie krav magi, nie uwazam za stracony, trenujac nawet bierki wyniesiesz z tego cos pozytywnego. Po tym wszystkim zadalem sobie pytanie, czemu sluzy [...]

Witam Chciałbym zrobić ostatni cykl masowy i nie wiem dokładnie czego użyć i w jakich dawkach. Myślałem o jakimś długim estrze, może Enan ? dodać do tego coś czy pojechać samym ? no nie wiem deke przypuśćmy. i jaki odblok do tego ? Do tej pory: 1. metanabol (standardowo) 2. prop + Winstrol 3. omka + meta ( po tym cyklu byłem najbardziej [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy (nadrabiać omega3), nie będę się głodził, tylko po prostu starał się jeść trochę mniej. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak jakichkolwiek problemów ze zdrowiem. Wszystko w porządku. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kreatyna i białko, ale to było wrzesień [...]